爱推 互动

都说香蕉通便,为啥我吃了不管用?

米米

2019-05-06 10:28

网友提问:

你好,都说吃香蕉可以通便,我最近有些便秘,就吃了很多香蕉,但是却没什么用,反而还觉得便秘更严重了,这是为什么?

吃香蕉反而加重便秘,可能是因为你吃的是偏生的香蕉。熟透的香蕉才能通便,偏生的香蕉有可能起反作用。

香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶。果胶具有吸水膨胀的特性,可以使粪便体积增大,并促进肠蠕动。

同时,香蕉的含糖量超过15%,能引起高渗性的胃肠液分泌,使粪便含水量增加而变软,更易于排出。

不过,这些作用只是熟透的香蕉才具有的。生香蕉含有大量的鞣酸,而鞣酸具有非常强的收敛作用,会使粪便结成干硬的粪块,还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。

熟透的香蕉,吃起来质软味甜,而经人工催熟的香蕉,虽然外表呈成熟的黄色,吃起来肉质却发硬,甚至有些发涩,这样的香蕉是还没有熟透的,仍含有较多的鞣酸。

所以,选择成熟香蕉时,不能只看果皮变黄,还得看果皮上的黑点。黑点越多,表示香蕉的成熟度越高,更适合便秘者。

另外,还建议你每天清晨空腹喝一杯水,对改善便秘大有好处。

每天清晨,最好喝250~300毫升白开水,一天得保证饮水6杯以上。肠道中的粪便保持一定量的水分,会变得柔软,易排出。

依据《信息网络传播权保护条例》第二十二条之规定,即“避风港原则”,本站所有文章及内容系第三方作者上传,如有侵权行为请及时联系本站客服删除,本站不对内容传播行为承担赔偿责任。

举报本文
+10
+10
收藏本文
全部评论 (0)
正在加载更多

点击浏览器下方“”分享给QQ好友

safari浏览器请点击“”按钮

您已收藏,请到个人中心查看
知道了